郑州精神科医院

运动真的可以改善抑郁症?

  抑郁症在你身边徘徊着,有什么方法可以赶走它吗?成都成华脑康医院的医师指出,通常在患上抑郁症可以通过运动改善的,一起去看一下吧!

  抑郁症状通常随运动而改善

  这里有几点实用的提示,也许可以帮助您缓解,保持动力。

  当你处于焦虑或抑郁状态时,运动通常是你想做的较后一件事。一旦你行动起来,会发生很大改变。

  运动有助于预防和改善一些健康问题,包括高血压、糖尿病和关节炎。关于焦虑,抑郁和运动的研究表明,运动得到的心理和生理益处也可以帮助减少焦虑和改善情绪。

  焦虑,抑郁和运动之间的联系并不清楚,但锻炼和其他形式的身体活动可以缓解焦虑或抑郁症状,使你感觉更好。一旦你感觉有所恢复后,保持锻炼也可以帮助你远离焦虑和抑郁。

  运动如何帮助缓解抑郁和焦虑?

  定期运动可能在许多方面帮助缓解抑郁症,可能包括以下几个方面:

  1. 释放可能缓解抑郁症的大脑化学物质(神经递质、内啡肽和内源性大麻素);

  2. 减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质;

  3. 增加体温,这可能有平静情绪的效果。

  定期运动也有许多心理和情感的好处,它可以帮助您:

  1. 获得信心

  达到锻炼的目标或挑战,即使很小,也可以提高你的自信心,拥有更好的外观形象。

  2. 减少担忧

  运动可以分心,可以让你远离负面思想的循环,进食焦虑和抑郁。

  3.获得更多的社交互动

  运动和身体活动可能给你机会与他人见面或与他人交往。只要交换友好的微笑或问候,你走在你的社区都可以帮助缓解你的心情。

  4. 健康的生活方式

  积极做事是管理焦虑或抑郁症的一个健康的应对策略。希望焦虑或抑郁会自己消失,反而会导致症状恶化。

郑州金水脑康中医院是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合医院,是省市医保新农合单位。一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究...[详细内容]

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