郑州精神科医院

严重失眠是什么原因

  1、学着平常心对待。当夜晚来临,你真的睡不着了,不必过分担心,因为越是紧张,越是强迫自己要入睡,反而越睡不着,这都是前人的经验,以及亲测得出的结论呢。特别是连续多天失眠了,认为得不到休息,自己会生病的。但是,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大,你知道吗?

  2、积极寻找失眠原因。造成失眠的因素很多,只要稍加注意,不难发现。只有从根源上消除才能说是真正地消除,这样自愈就指日可待了。但如果是已经引起症状了,千万不要小瞧失眠这件事,那就要及时求医。

  3、睡前放松身心。在临睡前千万不要做剧烈运动,但是可以做相对容易让人放松的运动,比如到户外散步一会儿,或者泡个热水脚,再舒舒服服地就寝。

  4、诱导睡眠。通常我们在看书,或者听舒缓的音乐都会让人特别地想睡觉,这就是诱导睡眠啦!可以临睡时聆听平淡而有节律的音乐,如滴水声、淅沥淅沥的雨声,可以此建立诱导睡眠的条件反射,以后碰到这样的声音就会想睡觉。

  5、如果因为出差,不适应环境而致失眠,应先有思想准备,主动调适,不致因紧张担心睡不好。同时可以给心理暗示,再可以放松心情,诱导睡眠。

郑州金水脑康中医院是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合医院,是省市医保新农合单位。一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究...[详细内容]

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