郑州精神科医院

失眠症更多会是心理障碍或者疾病背后的症状

  失眠本身不会单纯性出现,更多会是心理障碍或者疾病背后的症状,当然我们这里主要说的是焦虑症失眠。焦虑症失眠,没有躯体方面的病变,可能出现入眠困难,多梦易醒,醒后难以入眠,睡眠时间短等症状。

  1.首先应该对多梦、易醒感兴趣。

  很多人认为梦做的多,就是睡眠不好的情况。其实不能这么看待。需要看看,虽然做梦,可是自己休息得怎么样,如果多梦醒后也很精神,那并不是睡眠不好。

  而恰好,梦是潜意识的通道,能够知道我们的状态,很多没有解决完的问题也可能以意象的形式出现在梦里。如果我们梦多,但我们睡得很好,说明我们是一个潜意识敏感性很高的人,这会是一件好事情。这样的话,我们可以更多注意梦的感受和内容,可以更了解到自己。通常梦也会帮我们处理情绪,如:我们在白天可能产生一些愤怒而没有处理,晚上我们可能梦到发泄情绪,骂回来。而同样的,梦也能反映我们的问题,比如我们总是梦到被人追,梦里很恐惧。梦里可能以各种意象的形式把问题呈现给我们,大部分的人都不懂梦的含义,但是没有关系,我们需要注意梦里的感受,感受会是真实的答案。

  所以当我们如果梦里出现大量我们不太舒服的感受,我们知道在心里层面其实留下了很多的问题需要处理和治疗。当潜意识越积累越多的问题,自然睡眠质量不好。而当我们的心里问题得到处理和治疗,我们的梦也会变化。能量得到转化,睡眠质量得到很好的享受。

  如,曾经有一个来访者,几乎每天晚上都会梦到她爸爸。她爸爸已经去世了,那时候她在初中,当她叔叔用摩托车搭着她回到家时,她爸爸已经过世了,她没有见到她爸爸的后一面。那时候,她觉得自己并不悲伤。而往往很多人,情感可能来得慢一些,当一件事情发生了,失去了,但当时并不能意识到失去了什么,会感觉到自己的情感好像来的不够敏感。但当需要的时候,才发现后知后觉,失去的情感把我们淹没,淹没在泪里。在她心里,她其实还有一些没有对爸爸说完的话,还有一些没有对爸爸作好的告别仪式,就像往往我们对一件事其实在心里并没有完成,或者说没有完成的仪式(人总是注重仪式,这是集体潜意识),在心理催眠治疗中,她和爸爸沟通了没有说完的话,做了她还想为爸爸做的事。而正是对于这些事的完成,后来她发现她梦到爸爸的频率没有那么高了,重要的是,她也知道随时爸爸也陪着她,只要她想见的时候,就可以见到爸爸,但却少了以前会有的让焦虑和不舒服的感觉。她完成了她想要做的事,她的心结被打开。

  2.入眠困难,醒后难以入睡

  入睡时,很多人难以入睡,往往感觉到脑袋里面在自己想着很多事,甚至会是一些乱七八糟的事情。

  呢,像上面说的,当心里问题得到触及和处理,自然愿意入眠,其实也碰到很多案例会有不想入睡的某种力量,因为在梦里会遇到他/她的问题,或是睡眠会让他/她觉得睡着了后失去安全感。当心理潜意识问题得到治疗、能量得到转化,自然会愿意享受入眠。

  第二呢,我们说睡眠本来是一件自然的事情,而却因为有问题没有处理完,所以脑袋里才会自己冒出事情来。在睡觉之前,把计划的事情都可以做好了或者决定在睡觉之后在做,而这个决定的仪式很重要,如果已经决定了,就让自己确定。

  既然入睡是一件自然正常的事,是无意识或潜意识自然而然进行的一件事,那我们需要练习的是,当在入睡时,试着停止一切意识行为的事。入眠时,我们可以不用想其他事,是“不用”而不是“不要”。人们总是希望能够控制很多事,而恰好,很多事是控制不了的,就像“不要”是控制的行为,是意识的力量,而发生是潜意识、是无意识的力量,当然控制就显得非常微弱。而发生它是可以的,只是此时,我们不用去想。当然对于一些人来说,还是没有办法做到不用想。我们在治疗过程还需要的练习,既然无意识或者潜意识它总在自然的发生着什么,那我们可以练习就让它去做点什么来帮助我们来很好的入眠。

  3.睡眠时间短

  很多人会在认为一定需要多长的睡眠时间,而没有睡得那么长的时间,就认为自己的睡眠质量不好,虽然这可能已经成为一些人潜意识观念,但没有关系,重要的是,我们需要去感受和知道,郑州治疗精神病提醒,如果睡眠时间短,这真的会影响到你的精力吗,如果睡眠时间不长,你也很有精力的话,那至少这并不代表你的睡眠质量不高,反而是能够进入深沉休息的状态,就像很多人可能半个小时的放松催眠状态里,却能抵过几个小时的睡眠,一样的道理。而如果确实感受睡眠时间影响到睡眠质量,那相信一定有上面所说到问题,需要得到处理,自然会得到改善。

  4.行为模式力量

  就像每当入睡时,大脑会自己想到很多事情,这里除了焦虑焦虑的情绪以外,当然也已经形成了一种行为模式,而这样的模式总是让我们陷入到症状里,这也是下面讲到的行为模式力量。而这股力量的建立,在每一次的治疗,每一刻的懂得和成长,这是一股需要得到沟通和治疗的力量,但却也是一股不能急于改变的力量,而它在我们每一次的触及,每时每刻的懂得中自然积累,自然而然得到形成。郑州治疗失眠症医院介绍,在我们的梦里,在我们面对事物的情绪应对方式上,我们都看得到。

  5.怎样入睡,拥有好的睡眠?

  我们说本身睡眠是一件自然的事,而往往我们睡不着时,总想快点入睡。而却发现脑袋里不自主的就会想到很多乱七八糟的事。总想控制自己不想或者拒绝去想,却发现没有办法做到。而越是想控制,却发现来得越是强烈。,练习脑袋里什么都不用想,而不是不要想。第二,既然潜意识自己会活动,就像入眠前脑袋里不自主在想很多事,那么我们练习让潜意识的活动为我们服务,帮助我们睡眠。第三,其实很复杂也简单的事,等待睡眠也陪伴睡眠。第四,拥有好的睡眠,我们更可以改变我们的梦。

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