郑州精神科医院

到底每天睡多长时间好

  睡眠是人体的正常需要,良好的睡眠对身心健康极为重要。然而不少人不知道每天睡多长时间为好,并为此十分纠结,以致影响了自身的睡眠质量。对此问题,医师表示,很多人对睡眠时间十分敏感,总认为睡眠时间不够就会危害健康,这是一种误解。那么,到底每天睡多长时间好?我们一起来看看医师是如何解释的。

  睡眠的好处:有助于脏器的修复

  医师指出,睡眠是人的大需要,人一生有1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复作用。人熟睡时交感神经抑制,副交感神经活跃,使内脏各器官得到充分的休息和放松,内部脏器得以调整和修复,增强各器官生理功能。睡眠若不足,可能会影响细胞激素或组胺,从而使人体免疫功能下降。

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。研究表明,人睡眠时,大脑里会产生一种睡眠因子胞壁酸,此因子促使血液中白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而提高人体抗病能力。一些小病小痛,美美地睡上一觉,醒来后就感觉好多了,就是这个原因。

  不同人群每天的睡眠时间

  既然睡眠对我们的身心健康如此重要,那么我们每天睡多长时间好呢?医师指出,睡眠时间的长短因人而异,与年龄、季节变化有关。不同年龄段的人群所需的睡眠时间是有区别的。一般而言,婴儿需要16个小时的睡眠时间,中小学生需要10个小时,高中生好能保证9个小时,成年人则是7~8个小时。

  另外,每个人的情况不同,睡眠的时间也因人而异,所以睡眠好不好,不能单纯以睡眠时间的长短来评价,主要的是社会功能评价。有的人天生是短睡型的,虽然睡眠时间相对较短,但并不影响他的精力和身体。睡眠的好坏,不能简单的以睡眠时间的长短来衡量,而应该以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。只要你第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。

  总之,每天睡多长时间好,是根据个人的情况来定的,不要因为睡眠时间不长就认为自己睡眠不足,结果过分地担心反而影响了睡眠质量。当然,因为失眠、早醒等原因导致的睡眠时间过少,也会影响到日常生活。若情况严重,好尽快咨询专科医生求助,以便尽快解决睡眠问题。

郑州金水脑康中医院是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合医院,是省市医保新农合单位。一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究...[详细内容]

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