郑州精神科医院

失眠食物调理方法有哪些

   失眠的发生可能很多人只认为是一种很平常的想象,但是失眠就会给大家的日常生活中带来很大的影响,还会给患者的身心健康造成极大的危害,如今随着医学界的发展,很多专业性的治疗医院都有一种独特的治疗技术,并且失眠的食物调节方法也广为人知,下面就为大家分享一些失眠食物调理方法有哪些,希望对大家有帮助。

  一、失眠适宜的食物

  1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

  2、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

  5、其他:白糖、红糖、蜂蜜。

  二、失眠禁忌的饮食

  1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

  2、忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。

  3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿茸等。

  4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

  5、酸橙等水果中鞣酸较多,妨碍铁的吸收且刺激神经,不宜多吃。

  如果大家发生失眠时,不知道哪种治疗方法适合自己,通过上面文章中的介绍,大家一定要在失眠的时期内注意自己的饮食。对于失眠患者而言,医师提醒发生了失眠的患者,首先要管好自己的饮食,相信通过以上对失眠的食物调理方法进行介绍之后,现在大家也比较清楚了吧,希望可以帮助到大家。

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