我们的生活中经常有压力，我们应该学会及时减轻这些压力。特别是，精神压力对人有很大的影响。精神压力会导致神经衰弱。一旦发生这种情况，我们应该及时注意自律。那么，神经衰弱应该如何自我调节?
自我按摩:如果你头痛，你可以擦脸和太阳穴。头晕时，可增加“唱天鼓”的技巧。如果你有失眠和心悸，你可以在睡觉前擦拭涌泉穴。具体操作方法如下:
擦拭涌泉:双手握热后，用右手中三指擦拭左脚中心，直至脚中心发热，然后依法用左手擦拭右脚中心。一般来说，好擦四次。根据中医理论，涌泉穴位于足心，即足少阴肾经的起点。按摩此穴可引导虚火消退，有助于治疗失眠心悸。
行走和旅行:根据实验研究，神经衰弱患者长距离行走(如2-3公里)有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解血管运动障碍的症状(如头痛、两鬓悸动疼痛等)。)。我在日常生活中也有这样的经历。散步后，我感到精神焕发。
